Dieta sportowca, czyli jak jedzenie wpływa na zdrowie i trening

Dieta jest niezwykle ważna dla osób uprawiających sport. Dzięki niej organizm poddawany regularnemu wysiłkowi, prawidłowo się regeneruje, a osoba odżywiająca się odpowiednio, ma lepsze samopoczucie. W zależności od tego, czy uprawiamy sport wytrzymałościowy, czy siłowy lub innego typu, dieta będzie się różnić. Tworzenie diety zależy również od tego, jak regularnie uprawiamy sport oraz w jakiej fazie treningu się znajdujemy.  

Co jest najważniejsze w diecie?

Dieta sportowca powinna zawierać duże ilości białka i węglowodanów. Znajdziemy je przede wszystkim
w różnego rodzaju kaszach, ryżu brązowym, płatkach owsianych, pieczywie razowym oraz makaronach. Dzięki węglowodanom  mamy energię do wysiłku fizycznego. Są one spalane podczas treningu, a po jego zakończeniu wykorzystywane do regeneracji organizmu. Ważne jest, aby spożywać posiłek ok. 2-4 godziny przed treningiem. Istotne są także witaminy i minerały, które powinny być dostarczane w postaci warzyw
i owoców.

Białko

Wysiłek fizyczny powoduje, że zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na białko. Wszystkie organy
i tkanki ciała są właśnie z niego zbudowane. W największych ilościach powinno być ono spożywane przed treningiem. Średnie dobowe zapotrzebowanie na białko dla osób uprawiających sport to od 250 do 300 g, jednak może być ono większe przy sportach siłowych. Białko możemy znaleźć w: mięsach, rybach, mleku
i jego przetworach oraz w jajach.

Tłuszcze

W diecie istotne są również tłuszcze, których ilość w zależności od zapotrzebowania energetycznego powinna wynosić ok. 25-30% całej energii. Smażenie potraw nie jest jednak dobrym pomysłem, dlatego że są one ciężkostrawne. Zamiast tego warto zastosować takie sposoby jak gotowanie na parze lub duszenie. Tłuszcze takie jak np. oleje roślinne lepiej będzie dodać w normalnej postaci do sałatki.

Trawienie a trening

Jedzenie, które spożywa sportowiec, powinno być lekkostrawne, gdyż w innym wypadku będzie ono zalegało w żołądku. Należy więc pamiętać, aby zmniejszyć ilość ciężkostrawnych produktów w diecie. Są to: kapusta, fasola, groch, cebula, czosnek i soczewica, a także przyprawy takie jak gorczyca, liść laurowy, ocet, pieprz, curry, papryka, gałka muszkatołowa, ziele angielskie, a także musztarda. Aby poprawić trawienie, należy również pamiętać o tym, żeby po średnio intensywnym treningu odczekać przynajmniej pół godziny, zanim zjemy posiłek, a po intensywnym nawet godzinę.

Płyny i elektrolity

Bardzo ważne jest też spożywanie płynów, ponieważ przy wzmożonym wysiłku tracimy sporo wody oraz elektrolitów. Utrata płynów ma znaczny wpływ na spadek jakości treningu, a w przypadkach znacznego deficytu wody w organizmie, istnieje zagrożenie zdrowia, czy nawet życia. Nie powinno się spożywać napojów gazowanych oraz zimnych płynów. Zalecane są izotoniki bogate w elektrolity. Nie należy spożywać dużej ilości płynów naraz. Najlepiej pić jest regularnie, małymi łykami, zarówno przed,
w trakcie, jak i po treningu.

Dieta jest równie ważna, jak trening. Dzięki niej uzyskanie wymarzonej sylwetki, czy zwiększenie siły lub poprawienie kondycji będzie znacznie łatwiejsze. Każdy sportowiec wie, że bez odpowiedniej diety nie da się osiągnąć postawionych sobie celów.

 

Choroby, które dotykają sportowców

Każdy wie, że uprawianie sportu jest korzystne dla naszego organizmu i jest zalecane przez lekarzy. Dlaczego więc tak wielu sportowców boryka się z problemami zdrowotnymi? W tym artykule dowiesz się, jakie są najczęstsze choroby dotykające sportowców.

Najbardziej popularnym problemem, z którym prędzej czy później spotka się każdy sportowiec, są na pewno złamania i zwichnięcia. Nie trzeba nikogo uświadamiać, że są to poważne urazy, które nie obędą się bez interwencji lekarza. Częstą chorobą dotykającą przede wszystkim młode osoby jest choroba Osgood-Schlattera, która jest zapaleniem guzowatości kości piszczelowej. Dotyka osoby grające w piłkę nożną
i uprawiające lekką atletykę.

Często występującą chorobą, jest zerwanie więzadła krzyżowego znajdującego się w kolanie. Jest to poważny uraz, który jest bardzo bolesny, a jego leczenie trwa bardzo długo. Więzadło pełni ważną funkcję
w poruszaniu nogami i utrzymywaniu równowagi. Dlatego też jego zerwanie dla wielu sportowców oznacza wiele miesięcy przerwy. Leczenie bowiem może trwać nawet rok.

Wśród sportowców zauważalny jest także rozrost mięśnia sercowego. Zwiększa to prawdopodobieństwo chorób serca, a to z kolei może być groźne dla życia. Zwiększenie rozmiarów serca jest spowodowane intensywnym i regularnym wysiłkiem. Bywa, że sportowiec podczas wzmożonego wysiłku doznaje zawału serca.

Istnieją kontuzje dotyczące przede wszystkim narciarzy oraz tenisistów, a także osób grających w piłkę nożną, czy uprawiających sporty wodne. Kontuzja tego typu objawia się silnym bólem w okolicach kolan,
a także opuchlizną. Towarzyszy jej uczucie, jakby kolano się przesuwało. Ze względu na niebezpieczeństwo tej kontuzji niezbędna jest operacja.

Przedstawione tutaj choroby są groźne i pomimo tego, że sport to zdrowie, nie należy z nim przesadzać.Trzeba pamiętać również, żeby dobrze się przygotować przed wysiłkiem fizycznym, najlepiej wykonując porządną rozgrzewkę. Pozwoli to na zmniejszenie ryzyka kontuzji i sprawi, że uprawianie sportu będzie przyjemniejsze i łatwiejsze.

 

Jak zacząć swoją przygodę z siłownią?

Nowy rok sprzyja postanowieniom. Wiele osób chce zacząć chodzić na siłownię, aby poprawić wygląd swojej sylwetki, czy po prostu dla samego zdrowia. Oczywiście jak to zwykle bywa czasem trudno wytrwać przy noworocznym postanowieniu. Po pewnym czasie można się zniechęcić albo zwyczajnie ćwiczenie na siłowni wydaje nam się czymś strasznym. W tym artykule przedstawimy informacje, które pozwolą na wejście do sportowego świata bez niepotrzebnego szoku.

Aby zacząć przygodę z siłownią, na samym początku powinniśmy pamiętać o tym, aby wybrać taką, która najbardziej nam odpowiada. Świetnym rozwiązaniem jest poszukanie takiej siłowni, która znajduje się
w drodze między naszym domem a pracą. Sprawi to, że trudniej nam będzie ominąć trening z powodu braku chęci nadrabiania drogi. Ważnym czynnikiem jest to, aby wybrać siłownię, w której będziemy czuli się najlepiej. Przy wyborze naszego miejsca do ćwiczeń pamiętajmy, że lepiej jest wybrać takie, w którym znajdziemy dużo wolnych ciężarów, typu sztanga i hantle. Maszyny są dobre na samym początku, kiedy jeszcze nie mamy doświadczenia. Po pewnym czasie jednak potrzebne będą właśnie wolne ciężary,
a maszyn będziemy używać ewentualnie jako uzupełnienie treningu.

Przed każdym treningiem powinniśmy zadbać o porządną rozgrzewkę, aby nasz organizm przyzwyczaił się do wysiłku. Kilkanaście minut na orbitreku czy bieżni w połączeniu z rozgrzaniem wszystkich stawów, zabezpieczy nas przed kontuzjami i sprawi, że trening będzie wydajniejszy. Wracając do tematu maszyn, trzeba mieć na uwadze to, że maszyny są tak ustawione, że może na nich ćwiczyć każdy, a jak wiadomo, każdy jest inaczej zbudowany. Sprzęty takie posiadają oczywiście możliwość regulacji, jednak ruch, jaki mamy wykonać, ćwicząc, jest już z góry ustalony i często nienaturalny. Maszyny jednak dla początkujących są bezpieczniejsze, gdyż zabieranie się za wolne ciężary wymaga wypracowania odpowiedniej techniki. Nie należy na początku zabierać się za duże ciężary, bo utrudni nam to zdobycie wprawy w wykonywaniu danego ćwiczenia. W innym przypadku można się nabawić kontuzji. Zaawansowani też często wybierają maszyny, jednak nie do głównych ćwiczeń, ale jako uzupełnienie treningu, kiedy czują, że potrzebują jeszcze większego wysiłku, a brakuje im sił na poprawną technikę.

Jedną z najważniejszych kwestii, w budowaniu sylwetki jest dieta. Bez niej nie osiągniemy wymarzonych celów, choćby siłownia była naszym jedynym zajęciem. Jednak dla osób, które dopiero wchodzą w świat ciężarów, najważniejsze powinno być opanowanie odpowiedniej techniki, a nie skupianie się na diecie. Warto poświęcić kilka tygodni na przyzwyczajenie się do regularnego wysiłku, a dopiero później poświęcić czas i pieniądze na wprowadzenie odpowiedniej diety. Na początek wystarczy, że będziemy jedli więcej wartościowych potraw.

Kolejną kwestią jest to, że trzeba pomału przyzwyczajać organizm do zwiększonego wysiłku. Po kilku treningach należy jednak zawieszać wyżej poprzeczkę. Trening to nie zabawa, więc powinien sprawiać trudność, a ostatnie powtórzenie w danej serii, najlepiej, gdyby było wykonywane praktycznie ostatkami sił. Wówczas trening w połączeniu z odpowiednią dietą będzie dawał efekty.

Na siłownię warto chodzić z kimś znajomym. Taka osoba będzie nas motywowała do regularnych treningów, a kiedy będziemy już ćwiczyć, będzie nam pomagać. Oczywiście najlepiej byłoby, gdyby taka osoba ta miała już doświadczenie i wspierała nas niezbędnymi radami. Kiedy nie mamy kogoś takiego, śmiało możemy doradzić się innych osób na siłowni. Na pewno chętnie nam pomogą.

Bardzo ważna kwestia to regeneracja. Pomiędzy treningami powinniśmy dać naszym mięśniom czas na to, żeby się odbudowały. Niezbędny będzie także odpowiednio długi sen. Tkanki mięśniowe się odbudowują, co powoduje, że zwiększają swoją objętość. Bez odpoczynku znacznie zmniejszamy swoje szanse na progres podczas ćwiczeń.

Po treningu należy zadbać o to, żeby dobrze się rozciągnąć. Pozwoli to na zmniejszenie obolałości mięśniowej, która pojawi się kilka godzin po zakończeniu ćwiczeń. Dzięki temu będzie nam łatwiej normalnie funkcjonować, ale i tak pamiętajmy, że siłownia wiąże się z bólem mięśni, który będzie występował po każdym dobrze wykonanym treningu.

Jak więc widać siłownia nie jest czymś strasznym. Najlepiej jest zdobywać wiedzę o siłowni, po prostu ćwicząc i stale się edukując. Tylko wiedza w połączeniu z praktyką sprawi, że będziemy się stale rozwijać
i poprawiać swoją sylwetkę.

Kiedy warto zdecydować się na wszczepienie implantów

Zdrowe i kompletne uzębienie wpływa korzystnie na nasz wygląd, natomiast brak zębów czy też luki w uzębieniu to nie tylko problem estetyczny, ale także ogromne utrudnienie życia codziennego. Odpowiednia higiena jamy ustnej to podstawa, ale niezwykle istotna jest także prawidłowo zbilansowana dieta. Niestety czasami zęby wypadają na skutek choroby typu paradontoza i wówczas ratują nas już tylko implanty. Dzięki innowacyjnym technologiom można liczyć na lepszą przyswajalność implantów przez nasz organizm, dzięki czemu sprawiają one wrażenie naturalnych zębów. Kiedy warto więc w nie zainwestować?

Kiedy założenie implantów jest dobrą decyzją?

Implanty cieszą się coraz większą popularnością wśród stomatologów oraz pacjentów, gdyż postęp technologiczny sprawił, iż nie czuć większej różnicy pomiędzy zębami naturalnymi a wstawionymi implantami, które są dobrze tolerowane przez nasz organizm. To inaczej sztuczne korzenie, które wykonane są z tytanu, czyli materiału charakteryzującego się wysoką wytrzymałością mechaniczną. Implant wręcz zrasta się na stałe z kością i skutecznie zstępuje utracony korzeń. Pacjenci na nowo mogą się swobodnie uśmiechać oraz spożywać swoje ulubione produkty żywnościowe. Dodatkową ich zaletą jest również to, że stanowią one podporę dla odbudowy protetycznej.  Decydując się na implant należy wybrać sprawdzony gabinet dentystyczny. Leczenie implantologiczne w Med Dental to gwarancja bezpieczeństwa i udanego zabiegu.

Implanty są świetną opcją dla osób które borykają się ze sporą liczbą ubytków w uzębieniu. W przypadku utraty jednego zęba uzupełnia się go implantem i osadzoną na nim koroną, dzięki czemu możliwe jest uzyskanie efektu naturalnego zęba. Jeśli pacjentowi brakuje kilku zębów, to sprawdza się osadzenie mostu na implantach, co gwarantuje stabilność, świetne rezultaty estetyczne oraz pozwala bez skrępowania rozdawać dokoła uśmiechy. Starsze osoby nie muszą obawiać się wysunięcia się implantów podczas jedzenia, gdyż dają one możliwość swobodnego gryzienia. Zaletą tego typu rozwiązań jest brak reakcji alergicznych organizmu, skuteczne zapobieganie zanikowi kości oraz wygodne użytkowanie.

Jak skutecznie chronić się przed depresją?

Coraz bardziej stresujący tryb życia, nadmierny pęd, brak czasu na porządny odpoczynek i pracę nad samym sobą to zaledwie kilka przyczyn depresji, coraz popularniejszej choroby naszych czasów. Coraz częściej zapadają na nią nie tylko zabiegani dorośli, ale także młodzież, a nawet dzieci. Jak skutecznie się przed nią chronić?

Rozpocznij pracę nad sobą

Główną przyczyną depresji jest nieumiejętność poradzenia sobie z własnymi emocjami. W czasach, gdy wydaje nam się, że często nie mamy czasu nawet na zjedzenie porządnego posiłku, nie jest łatwo poświęcić pół godziny dziennie na pracę z własnym wnętrzem. A jest to wyjątkowo skuteczny sposób, by depresja się nie pojawiła.

Zamiast liczyć na to, że psychiatra w ostatecznym momencie załatwi sprawę za nas, lepiej wcześniej wziąć swoje zdrowie we własne ręce. Obecnie w wielu dużych, a nawet mniejszych miastach organizowane są przeróżne zajęcia oraz kursy związane ze zrozumieniem własnych emocji. Warto zapisać się na jeden z nich, tym bardziej, jeśli czujemy, że stany depresyjne pojawiają się coraz częściej. Zobacz jak leczyć depresje http://www.psychosoma.com.pl/leczenie_depresji.htm

Znajdź pasję

Depresja nie przepada za pasjonatami. Ludzie, którzy mają hobby i zajęcia, które są przyjemne i absorbujące najczęściej nie zapadają na depresję. Warto więc znaleźć sobie coś, czemu poświęcimy się w wolnych chwilach, a co pomoże nam zapomnieć o smutkach.

Mogą to być zajęcia sportowe różnego rodzaju, robótki ręczne, zajęcia plastyczne lub działalność charytatywna, na przykład pomoc w schronisku czy hospicjum. Najważniejsze, by to, co robimy przynosiło nam satysfakcję.

Nie uciekaj od ludzi

Często, gdy nadchodzi depresja jesteśmy tak osowiali, że nie mamy ochoty na kontakty z innymi ludźmi. To normalne, że tak się dzieje, jednak z całej siły powinniśmy próbować się przełamywać i wychodzić do ludzi. Szczere wsparcie naszych przyjaciół i rodziny, rozmowa pełna zrozumienia, a czasem nawet sam uśmiech mogą być silną bronią w walce z nadciągającą depresją.

Jazda na nartach z instruktorem zmniejsza ryzyko kontuzji

bezpieczna-jazda-na-nartachJazda na nartach to przede wszystkim przyjemność. Jednak często bez odpowiedniego przygotowania oraz umiejętności może być przyczyną poważnej kontuzji. Jak tego uniknąć, gdzie warto wybrać się na narty i czy instruktor jest potrzebny dowiemy się czytając dalej.

Narty w Alpach

Każdy, kto kocha jazdę na nartach z pewnością słyszał o Madonna Di Campiglio, gdyż jest tu wszystko, czego potrzebują narciarze o różnym stopniu zaawansowania. Ten niezwykle luksusowy kurort narciarski znany jest z tego, chętnie przyjeżdżają tu nie tylko gwiazdy sportów zimowych, ale również znani i lubiani celebryci. Jeżeli więc mamy ochoty napić się kawy w tym samym lokalu, co nasz ulubiony aktor, a wiemy, że jego hobby to jazda na nartach, warto pojechać do Madonna Di Campiglio.

Niezależnie od tego, czy to pierwszy wyjazd na narty, czy już kolejny – w rozsławionym kurorcie każdy może bawić się naprawdę świetnie. Ci, którzy jeżdżą już dobrze lub wręcz bardzo dobrze, mogą skorzystać z aż 90 km tras, wśród których jedna jest oświetlona nocą. Dla osób początkujących, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z nartami czy snowboardem, znajdzie się również instruktor w Madonna di Campiglio. Pełną ofertę oraz szczegóły opieki instruktora ze szkółki narciarskiej poznamy na http://ski2sky.pl/campiglio/

Instruktor dla pełnej kontroli

Jazda na nartach wiąże się z upadkami i dużym ryzykiem kontuzji. Przyjemność, która może być opieczętowana urazem raczej nie jest tym na co liczymy wybierając się do włoskich Alp. Narty we Włoszech muszą być pozytywną częścią wyjazdu, dlatego warto skorzystać z usług instruktorów narciarskich. Zadbają przede wszystkim o bezpieczeństwo oraz pomogą szlifować fach jazdy na nartach. Więc na pytanie czy warto? Odpowiedź jest tylko jedna- na pewno tak!

Co więcej w Madonna Di Campiglio

Wartym podkreślenia jest fakt, że jest to ośrodek naprawdę luksusowy, popularny nie tylko wśród Włochów, ale również wśród ludzi z całego świata. Dla Włochów jest to miejsce szczególnie ważne, gdyż nie tylko jest metropolią sportów zimowych, ale przede wszystkim rodzinnym miastem największej gwiazdy nart – Alberta Tomby. W dobrym tonie jest być widzianym w tym ekskluzywnym kurorcie narciarskim, nawet jeżeli nie czujemy się świetnymi narciarzami.

Co ważne, zwłaszcza dla kobiet, ośrodek ten to nie tylko jazda na nartach czy snowboardzie. To także miejsce wypełnione ekskluzywnymi pasażami, drogimi butikami i eleganckimi restauracjami, w których po prostu trzeba być! Niektóre osoby tak bardzo kochają przebywać w tej włoskiej miejscowości, że przyjeżdżają tutaj co roku, aby nacieszyć się tą szczególną atmosferą. Nic dziwnego, to naprawdę wyjątkowe miejsce dla każdego.

Siatkarska liga biznesowa – jak to działa?

Gry zespołowe to doskonały sposób na poznanie lepiej innych osób i na zżycie się z nimi. To także świetny sposób na ćwiczenie fizyczne i aktywność, której brakuje wielu osobom w XXI wieku. Siatkarska liga firm jest rozwiązaniem, które łączy w sobie wszystkie korzyści płynące z gier zespołowych, z rywalizacją pomiędzy różnymi firmami.

Stwórz swój zespół
Siatkarska liga dla firm składa się ze zwykłych osób, które nie mają do czynienia z siatkówką na poziomie profesjonalnym. Dzięki temu każda drużyna ma równe szanse. Drużyny mogą same zaproponować swojemu przełożonemu siatkówkę dla firm, ale też on może wyjść do nich z taką inicjatywą. Chociaż często pojawiają się obawy o to, czy pracownicy będą chętni na taką aktywność, wielu z nich finalnie się do tego przekonuje i po krótkim czasie nie wyobrażają sobie funkcjonowania bez bycia częścią drużyny. Siatkarka liga biznesowa, chociaż składa się z amatorów, to nie pozwala sobie na bylejakość. Drużyny mają swoje stroje, a nad przebiegiem gry czuwa sędzia, rozgrywki wyglądają naprawdę profesjonalnie. Po zakończeniu sezonu okazuje się, która drużyna była najlepsza.

Czy warto?
Odpowiedź na pytanie, czy warto interesować się siatkarską ligą dla firm jest tylko jedna – oczywiście, że tak! To świetny sposób na wzmocnienie więzi między pracownikami i na poprawę ich samopoczucia. Więcej szczegółowych informacji na temat siatkarskiej ligi firm znajdziecie pod adresem http://letsgo.com.pl/liga/pl/pilka-siatkowa-aktualnosci.html.

Warto zainteresować się tematem, gdyż takie rozwiązanie może przynieść wiele korzyści dla firmy. Zgrany zespół pracowników, to powinien być priorytet każdego pracodawcy.

Wpływ wybielania zębów na zdrowie

wybielanie-zebowLśniące, białe zęby to doskonała wizytówka, za którą niestety trzeba zapłacić. Jedynie niewielka liczba osób na świecie ma naturalnie białe zęby. Istnieje szereg sposobów na wybielanie zębów.

W związku z tym, że stosowanie specjalnych past do zębów nie jest zbyt skuteczne, często wybieramy wizytę u specjalisty. Warto jest się zastanowić, czy stosowane przez niego metody wybielania zębów są dla nich nieszkodliwe? Nikt nie chce przecież by białe zęby, oprócz osłabienia stanu naszych finansów, osłabiły dodatkowo ich wytrzymałość.

Wpływ wybielania zębów na stan uzębienia

Wybielanie zębów u specjalisty polega na stosowaniu różnego rodzaju substancji chemicznych, które mają za zadanie usunąć przebarwienia na zębach. Nie dochodzi więc tutaj do mechanicznego ścierania szkliwa. Oznacza to więc, że wybielanie zębów jest w pełni bezpieczne. Co więcej, substancje stosowane w przypadku takiego zabiegu, nie zwiększają także podatności zębów na próchnicę.

Zostało to stwierdzone w wielu badaniach klinicznych w Polsce, jak i na całym świecie. Aby mieć białe zęby, nie trzeba więc poświęcać ich zdrowia. Należy jedynie zadbać o wybór doświadczonego specjalisty, dzięki któremu wybielanie zębów będzie miało trwały efekt.

Białe zęby — piękny uśmiech!

O tym, że białe zęby, które towarzyszą podczas uśmiechu, przyciągają wzrok każdego, przekonało się już mnóstwo osób. Uśmiech jest wizytówką każdego człowieka. Ma istotny wpływ na pierwsze wrażenie podczas kontaktów z innymi ludźmi.

Warto dbać o zęby nie tylko po to, by czuć się pięknie — to ważny aspekt mający wpływ na zdrowie!

Dopasowanie kasku narciarskiego jest ważne w uprawianiu każdego sportu zimowego

kask-narciarskiWraz ze wzrostem popularności sportów zimowych, coraz więcej uwagi zaczęto poświęcać odpowiedniej ochronie podczas ich uprawiania. Właściwy dobór ekwipunku i sprzętu narciarskiego pozwala uniknąć wielu kontuzji, a także pomaga w prawidłowej amortyzacji podczas jazdy i dba o komfort oraz wygodę użytkownika.

Najważniejszy kask!

Na szczególną uwagę zasługuje kask narciarski. Należy on do szczególnie ważnych ochraniaczy, ponieważ pomaga utrzymać stabilizację w trakcie jazdy na nartach i zapewnia wytrzymałość na ewentualne uderzenia. Dlatego powinien być wystarczająco twardy i atestowany, a przy tym dostatecznie przewiewny i dopasowany do kształtu głowy. Przymierzając kask narciarski, należy zwrócić uwagę, czy posiada regulację obwodu i zapięcia pod brodą. Musi być również lekki i wyposażony w otwory wentylacyjne. W celu lepszej higieny wyściółka wewnątrz kasku powinna być swobodnie wyjmowana.

Bogata oferta kasków narciarskich

Obecnie rynek oferuje wiele modeli kasków narciarskich w rozmaitych kolorach oraz wzorach. Dzięki temu możemy łatwo dopasować go do całego ubrania i sprzętu narciarskiego. Sprawi to nie tylko radość, a przyjemność wykonywania sportu w ulubionym stylu.

W zależności od stopnia zaawansowania i intensywności uprawiania narciarstwa, dostępny jest kask narciarski z pełną osłoną lub niepełną skorupą. Do wyboru są również profesjonalne modele dla dzieci.

Warto zadbać o dobry kask narciarski, ponieważ jest on w stanie ograniczyć kontuzje i urazy głowy podczas jazdy o nawet 95%. Inwestując w jego zakup, uchronimy siebie i swoją rodzinę przed wypadkami często skutkującymi groźnymi powikłaniami.

Halowa liga firm – dobry sposób na lepszą współpracę w firmie

Każdy wie, że sport to najlepsza forma nauki współzawodnictwa. Jednak to również doskonała lekcja współpracy i walki o najwyższe cele. Ostatnimi czasy szefowie wielu firm wykorzystują tę wiedzę i zapewniają swoim pracownikom rozrywkę, która scali cały zespół, a pozytywne emocje zostaną przeniesione z boiska do pracy.

Jaki sport wybrać?

Najpopularniejszą formą współzawodnictwa jest piłka nożna. Szczególnie mężczyźni posiadają sentyment i serce do tej dyscypliny. Dlatego halowa liga firm jest doskonałą rozrywką dla pracowników. Jednak dla pracodawcy największe znaczenie mają korzyści, jakie niosą za sobą rozgrywki firmowe. Przede wszystkim ważna jest integracja pracowników, ale też dodatkowa reklama i budowanie pozytywnego wizerunku firmy.

Jaką firmę wybrać?

Arena Futbolu to firma, która oferuje zorganizowanie rozgrywek piłkarskich dla firm i instytucji. Mają do dyspozycji trzy boiska, które zimą są ogrzewane i zadaszone. Oferują również różne poziomy zaawansowania ligi, dwóch arbitrów, ubezpieczenie na wypadek nieszczęśliwych wypadków, fotorelację, nagrody oraz imprezę na zakończenie rozgrywek, a także napoje dla zawodników i kompleksową organizację.

Firmy, które wzięły udział w tych rozgrywkach, mogą pochwalić się tym, że ich pracownicy są bardziej zgrani i lepiej współpracują ze sobą. Cotygodniowy wysiłek fizyczny wpłynął też pozytywnie na zdrowie podwładnych, co jest szczególnie ważne, gdy prowadzą siedzący tryb życia.